手機掃描下載
應用指數：4 分
類型：醫療性質：國產軟件版本：v1.3 安卓免費版大小：14.44 MB更新：2021-05-22語言：中文等級：平臺：Android官網：暫無廠商：珠海云麥科技有限公司
女生日歷手機版38.90 MB醫療
知食有為手機版42.10 MB醫療
好球安卓版59.30 MB醫療
長頸鹿醫加47.30 MB醫療
熙心健康護士版119.70 MB醫療
知源中醫官方版117.60 MB醫療
愛康體檢寶免費版39.80 MB醫療
首都疫苗服務最新版202566.5 MB醫療
小豆苗app68.90 MB醫療
平安好醫生網上藥店(改名為平安健康)117.70 MB醫療
優健康app美年大健康100.00 MB醫療
叮當快藥官方正版80.5 MB醫療
應用介紹應用截圖相關版本網友評論下載地址
7分鐘運動免費版為您提供簡單易學的健身教學，根據您的體質，為您量身定制各類健身方案，例如零基礎胸肌適應性訓練、腹肌塑形初級訓練、腹肌雕刻入門等等課程，并且這些課程大多都是免費就能使用的，有需要的網友趕緊來下載吧！
「7分鐘運動」是什么？
- 專門針對時間緊迫的人而設計的安全、高效的鍛煉。
- 建立在高強度循環鍛煉（HICT）基礎上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。
- 基于科學研究，以盡可能在短的時間內提供大的益處。
- 智能計劃，科學健康
針對你的運動目標，你的運動基礎，制定適合你的科學運動計劃。
- 每天7分鐘，快速有效
簡短易學，快速入門，不需要去健身房，每天只需花7分鐘健身運動，健康有效。
- 真人教學，專業指導
全程語音督導，陪伴式真人教學，不用背組數，不用記次數，還有動作詳情指導，避免錯誤的動作損壞身體。
- 豐富分類，不斷更新
你可以在這里找到你想要的課程，不管是有氧訓練還是力量訓練，還有針對不同部位的訓練和不同難度的訓練。
如果你曾經向自己保證過，只要你能找到時間，你就會鍛煉，那么7分鐘的鍛煉就很適合你了。這是一個短短的、快速的一系列鍛煉，控制你的體重，保持你的健康。有12個練習，每個應該需要堅持30秒與10秒的休息。這被稱為“7分鐘的鍛煉”，循環至少三次。鍛煉的順序確實很重要：你應該交替工作，相反的肌肉群，并跟隨運動，使你的心率上升，與那些冷卻下來一點。
1、起跳
從你在小學到的東西開始：跳跳千斤頂。站起來，你的腿伸展，你的手接觸頭頂。然后，當你跳躍的時候，把你的腿放回一起，把你的手臂放在你的兩側。你可以加快速度或放慢速度以適應你的健康水平。這樣做30秒，休息10秒，然后繼續下一個動作。
2、仰臥起坐
從一個基本的嘎吱聲開始：平躺在你的背上，你的膝蓋彎曲，腳在地板上。收緊你的核心。把你的下背部壓到墊子上，然后伸到膝蓋的頂端。回到開始位置，但保持核心緊，并重復30秒。
3、提速
面對堅固的椅子或長椅站立。用你的左腿走到椅子或長凳上，一路走到椅子或長凳上，兩只腳都完全站在椅子或長凳上。然后退回去，回來，從你的右腿開始這一次。在30秒內盡可能多地做。讓你的心臟跳動！
4、墻坐
背對著墻站著，雙腳相距很寬，稍微在你面前。向后靠在墻上，像坐到椅子上一樣往下滑。你的膝蓋應該完成在你的腳踝以上，在90度彎曲。保持這個位置30秒。
俯臥撐
在地板或墊子上擺一個“木板”的姿勢，雙腳和腳趾合攏在一起，雙手平放在肩膀下面。慢慢地彎曲你的胳膊肘，把你的身體降到地板上，直到你能夠保持背部和臀部的水平。然后按回并重復30秒。你可以把你的體重放在膝蓋上而不是你的腳上，這樣就更容易了。為了提高強度，試著把你的腳放在較低的長凳或臺階上，而不是地板上。
【新增】新增視頻投屏功能，現在您可以對著電視進行鍛煉了！
【優化】優化視頻傳輸，提升使用體驗！
應用截圖
相關版本
多平臺下載
猜您喜歡換一換
查看所有2條評論>網友評論
vivo運動健康軟件
每日瑜伽免費版
咕咚戶外跑步軟件
悅動圈跑步官方最新版
keep軟件
六只腳戶外線路 
津醫保手機app(原金醫寶)145 MB醫療
2025歡太健康app最新版本102.90 MB醫療
OKOK健康app164.20 MB醫療
健康鹽城app官方最新版45.00 MB醫療
傷寒論查閱app最新版1.66 MB醫療
營養大觀園官方版86.20 MB醫療
津醫保手機app(原金醫寶)145 MB醫療
2025歡太健康app最新版本102.90 MB醫療
OKOK健康app164.20 MB醫療
健康鹽城app官方最新版45.00 MB醫療
傷寒論查閱app最新版1.66 MB醫療
營養大觀園官方版86.20 MB醫療
手環app
醫學影像app
經期app
健康app
識別皮膚病的軟件
解剖學app