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扫描访问手机版類型：醫療性質：國產軟件版本：v1.3 安卓免費版大小：14.44 MB更新：2021-05-22語言：中文等級：平臺：Android官網：暫無廠商：珠海云麥科技有限公司
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7分鐘運動免費版為您提供簡單易學的健身教學，根據您的體質，為您量身定制各類健身方案，例如零基礎胸肌適應性訓練、腹肌塑形初級訓練、腹肌雕刻入門等等課程，并且這些課程大多都是免費就能使用的，有需要的網友趕緊來下載吧！
「7分鐘運動」是什么？
- 專門針對時間緊迫的人而設計的安全、高效的鍛煉。
- 建立在高強度循環鍛煉（HICT）基礎上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。
- 基于科學研究，以盡可能在短的時間內提供大的益處。
- 智能計劃，科學健康
針對你的運動目標，你的運動基礎，制定適合你的科學運動計劃。
- 每天7分鐘，快速有效
簡短易學，快速入門，不需要去健身房，每天只需花7分鐘健身運動，健康有效。
- 真人教學，專業指導
全程語音督導，陪伴式真人教學，不用背組數，不用記次數，還有動作詳情指導，避免錯誤的動作損壞身體。
- 豐富分類，不斷更新
你可以在這里找到你想要的課程，不管是有氧訓練還是力量訓練，還有針對不同部位的訓練和不同難度的訓練。
如果你曾經向自己保證過，只要你能找到時間，你就會鍛煉，那么7分鐘的鍛煉就很適合你了。這是一個短短的、快速的一系列鍛煉，控制你的體重，保持你的健康。有12個練習，每個應該需要堅持30秒與10秒的休息。這被稱為“7分鐘的鍛煉”，循環至少三次。鍛煉的順序確實很重要：你應該交替工作，相反的肌肉群，并跟隨運動，使你的心率上升，與那些冷卻下來一點。
1、起跳
從你在小學到的東西開始：跳跳千斤頂。站起來，你的腿伸展，你的手接觸頭頂。然后，當你跳躍的時候，把你的腿放回一起，把你的手臂放在你的兩側。你可以加快速度或放慢速度以適應你的健康水平。這樣做30秒，休息10秒，然后繼續下一個動作。
2、仰臥起坐
從一個基本的嘎吱聲開始：平躺在你的背上，你的膝蓋彎曲，腳在地板上。收緊你的核心。把你的下背部壓到墊子上，然后伸到膝蓋的頂端。回到開始位置，但保持核心緊，并重復30秒。
3、提速
面對堅固的椅子或長椅站立。用你的左腿走到椅子或長凳上，一路走到椅子或長凳上，兩只腳都完全站在椅子或長凳上。然后退回去，回來，從你的右腿開始這一次。在30秒內盡可能多地做。讓你的心臟跳動！
4、墻坐
背對著墻站著，雙腳相距很寬，稍微在你面前。向后靠在墻上，像坐到椅子上一樣往下滑。你的膝蓋應該完成在你的腳踝以上，在90度彎曲。保持這個位置30秒。
俯臥撐
在地板或墊子上擺一個“木板”的姿勢，雙腳和腳趾合攏在一起，雙手平放在肩膀下面。慢慢地彎曲你的胳膊肘，把你的身體降到地板上，直到你能夠保持背部和臀部的水平。然后按回并重復30秒。你可以把你的體重放在膝蓋上而不是你的腳上，這樣就更容易了。為了提高強度，試著把你的腳放在較低的長凳或臺階上，而不是地板上。
【新增】新增視頻投屏功能，現在您可以對著電視進行鍛煉了！
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