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應用指數：4 分
類型：運動健康性質：國產軟件版本：v1.7.2 安卓版大小：51.76 MB更新：2023-11-25語言：中文等級：平臺：Android官網：暫無廠商：合肥點眾網絡科技有限公司
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1.避免受傷
提升身體柔韌性和關節的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的。在運動前進行拉伸，這樣可以放松肌肉和關節，預防抽筋，同時避免運動中受傷，在運動后進行拉伸，有助于減輕肌肉酸痛，并快速恢復
2.提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強并穩固肌肉的強度和力量；隨著年齡增長，肌肉和關節的力量會逐漸變弱，因此拉伸對于中老年人也十分重要
3.緩解疼痛
拉伸廣泛應用于背部疼痛的治療中。拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環，有助于緩解并治愈疼痛，這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 肩頸拉伸
- 背部拉伸
- 下背部拉伸
- 自定義拉伸
1. 拉伸運動效果調整
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